暑假过半，疫情反弹，再次宅家，团体防疫...再加上“双减”新政环境，笼子外的“小神兽”怎么管？本学期，教育部连续发布了“五管理”文件，以改善青少年的家庭作业控制、睡眠管理、手机管理、阅读管理和身体管理。假期应该如何采取具体的步骤？近日，上海家长学校提供了在线课程，教授了4名在线家长“暑期管理”。

为确保“五项管理”相关政策法规的落实，教育部规定各省(区、市)教育监督部门将“五项管理”监督作为2021年责任监督的核心内容，确保中小学全覆盖。暑假绝对不是“第三学期”，抵制暑期辅导并不意味着暑假不学习。“暑假怎么学？“上海家庭教育导师、上海学校心理咨询师、上海开放大学人文学院教师李爱明表示，专业的“超车”应该转变为坚实的基础，相互学习，即个性化和个性化学习——在学校学习“不够”和“不能吃”的不同情况。

【奥运会暑假是锻炼的好时机】

目前，东京奥运会正如火如荼，运动精神在亲子之间传递，是进行户内外运动的好时机。但许多家长认为，体育休闲与学习之间存在客观矛盾。在体质管理层面，李爱明医生从多方面表示，适度的锻炼不仅不会浪费学习时间，而且会有效地促进学生的学习。

首先，体育占高考30分。有一个“女学霸”中考体育得了26分，需要从数学、语文等学科“挖”出4分，才能和体育成绩满分的男生竞争。当然，高中入学考试体育并不是让体育成为一门考试科目，而是通过高考杠杆促进体育入学，确实引导家长和孩子注意体育和锻炼。其次，运动学习的替代本身就是一个减压的“软件”。孩子们有丰富的物质条件，但当他们有精神恐惧和消极情绪时，体育比赛是缓解精神压力、释放负能量、再次创造和充电的利器。在运动过程中，让身心愉悦的多巴胺分泌，释放简单学习的压力。再次，集体运动，如抵抗和竞争运动，可以促进儿童的社会发展。请你的朋友打蓝球，全家一起打乒乓球。在这个过程中，每个人都有说有笑，比赛、游戏规则和团队合作。这种社会情感互动是一种非常宝贵的财富。

【夏天熬夜懒觉，乱作息不可行】

暑假期间，很多孩子比平时熬夜，甚至失眠后熬夜，真的不可行。众所周知，睡眠是白天学习效果的有效保证。事实上，儿童和成人在睡眠过程中会“自动学习”。

李爱明认为，“五项管理”中的睡眠管理背后有着深刻的心理学和脑科学前沿理论来源。人们会在睡眠过程中自动学习。当孩子睡眠良好时，大脑会激发与记忆相关的脑波，收集和整理白天吸收到的大脑数据，这对学习尤为重要。

研究发现，人的记忆分为三个阶段：输入、存储和获取。白天学习的数据将存储在大脑中；同时，大脑神经也有一个升级版本，在整理过程中完成“理解”学习，一些白天困惑的问题，充分睡眠后，醒来突然意识到。“这并不完全是运气，而是大脑在睡眠过程中对大量的知识和信息进行分类，知识迁移和相互联系在不知不觉中产生。”

因此，努力学习4小时，只睡8小时，只是偶尔的压力；更正常的工作和休息结合，应该是学习2小时，睡眠10小时，给大脑足够的时间自动收集。可以看出，与体育和休闲一样，虽然它占据了一部分学习时间，但它会在更大程度上让人们身心快乐，提高学习效果，让孩子获得生活的弹性和生活质量，有趣和有意义，不会空心化。李爱明说：“暑假期间，我们应该教育孩子们锻炼、充足的睡眠和适当的休闲活动，这不仅会提高他们的学习成绩，还会让他们对提高亲子沟通感到惊讶。”

【为手机设置“养机场”和“养机条例”】

手机管理也是许多家庭头疼的问题，尤其是在夏天。李博士的解决办法是解决工具合同关系。

发布日报·上官新闻记者了解到，今年上半年，教育部发布了关于加强青少年手机管理的通知。事实上，几年前，法国和美国的一些州也发布了限制电子设备进入校园的要求。但在信息时代，手机是不可或缺的工具，甚至是新的“文具”。暑假期间，孩子们的手机不会离开他们的手。在一些家庭中，手机成为亲子冲突的重要原因。

“手机如何充分发挥其优势，充分利用其作用，抑制其不利影响？李爱明建议亲子双方做出“合同承诺”，在家里设立“养机场”和“养机条例”：每日优惠、功能有限、流量有限，与孩子协商后签订奖惩公平公约，将父母强制操纵给孩子自己控制，将简单粗暴地带走到软硬件要求的适用。